Herprogrammeer je nervus vagus

8-daagse Body First-challenge

Ik doe mee

Hoe herken ik een freeze-staat?

De wekker gaat...Aaaaah niet nu al. Nog heel even snoozen (of 2, 3, 4x).

Shit...!

Pffff, nu moet ik me haasten om op tijd te komen...had ik niet wat eerder op kunnen staan?

Dus geen tijd meer om te ontbijten of een lunch mee te nemen...Doe maar koffie dan.

De hele dag bezig, hard werken, het goed willen doen, waarde leveren. De dag vliegt voorbij zonder adempauze.

Ik houd mezelf scherp met koffie en verwen mezelf met eten. Met iets zoets, of juist met iets gezonds (als het maar on-the-go is).

Als ik eindelijk thuis kom, plof ik neer op de bank. Hè hè, even uitloggen met social media of Netflix.

Ik heb geen energie meer over om leuke dingen voor mezelf te doen: even bewegen, gezond koken, quality time met anderen. Dus ik haal iets af of laat iets bezorgen, een wijntje bij het eten heb ik wel verdiend.

En op het tijdstip waarvan ik weet dat het goed is om te gaan slapen, blijf ik toch nog even op op een scherm kijken.

Dus morgen herhaalt dit patroon zich weer... 🤯

OK, maar wat kan ik daaraan doen dan?

Als je zenuwstelsel in overdrive is geraakt, kun je je hoofd en je lichaam niet 'op wilskracht' ontspannen.

Je zenuwstelsel moet eerst volledig, lang genoeg en vaak genoeg terugkeren naar een parasympathische staat.
Zodat je lichaam weer gemakkelijk heen en weer schakelt tussen actie en rust, het gezonde patroon.

Maar als je zenuwstelsel een traumapatroon heeft, dan heeft het voor dit schakelen jouw hulp nodig...

Jezelf reguleren heet dat officieel.

Internet staat vol met tips hoe je weer naar een parasympathische staat kunt komen, maar voor de meeste tips heb je best wat tijd nodig (zoals wandelen, yoga, een bad nemen, mediteren, ademwerk, de natuur opzoeken).

En die tijd nemen lukt niet als je zenuwstelsel 'vastzit' in de actiestand. Dan heb je er gewoon geen geduld voor.

Wat je eerst nodig hebt, zijn korte gerichte oefeningen die je zenuwstelsel weer naar een staat van ontspanning herstellen.

Ervaringen met deze oefeningen

Ik probeerde alles met mijn hoofd op te lossen. Maar nu ik ook mijn lijf voel, ben ik zachter, met meer compassie.

Renée

Ik was positief verrast hoe klein de opdrachtjes waren. Dat hielp me om het ook écht te doen.

Karlijn

De oefening ruimte maken doe ik vaak. Dit voelt zo goed! Alsof er een last van mijn schouders valt.

Kim

8-daagse Body First Challenge
Toegang tot 8 filmpjes van 5-10 minuten. Elke dag een verrassende oefening gericht op 'veiligheid'.

Veiligheid is de sleutel

De 8 oefeningen van de Body First Challenge richten zich op het toevoegen van veiligheid aan je zenuwstelsel.

Een overactief zenuwstelsel zit namelijk vast in standje 'onveilig', waarbij het niet uitmaakt of het gevaar reëel is (plotseling moeten wegspringen voor een aanstormende auto) of denkbeeldig (een deadline moeten halen).

Door jezelf elke dag een beetje aandacht te geven met een van deze oefeningen, herprogrammeer je met geduld, zachtheid en liefde jouw zenuwstelsel naar een gezond patroon.

Onverwachte side-effects

Is je zenuwstelsel eenmaal in een ontspannen staat, dan krijg je een aantal onverwachte 'side-effects':

Je houdt energie over, omdat je lichaam vaker en langer in de parasympathische stand is.
Je leert jouw grenzen voelen (voordat ze overschreden zijn).
Je leert voelen waar je écht blij van zou worden (dat is opvallend vaak iets anders dan wat je hoofd zegt).
Je durft jezelf op de eerste plaats te zetten (en dat zónder schuldgevoel!)
Je ontmaskert jouw innerlijke perfectionist en criticus en leert deze delen van jou constructief inzetten
Je leeft meer 'in sync' met je intuïtie en komt daarmee in een 'flow' in plaats van tegen de stroom in te gaan
Je ervaart een liefdevolle, gelijkwaardige verbinding met anderen omdat je energetisch hart open is.

Van slavendrijver naar liefde

In plaats van 'Is dit het nou?' krijg je steeds meer duidelijkheid over wat jou werkelijk vervulling, vreugde, energie, zachtheid, liefde en verbinding geeft.

Het enige dat je hoeft te doen is je hoofd een andere rol te geven bij het doen van deze oefeningen. Van 'slavendrijver' naar 'het liefdevol geven van veiligheid en ondersteuning' aan je lichaam.

En dat is een beslissing waar jij zelf 100% invloed op hebt!

€ 99,-

€ 47,-

8-daagse Body First Challenge

Hack je zenuwstelsel naar veiligheid met 8 oefeningen die je in minder dan 1 minuut kunt doen.

Je krijgt na je inschrijving meteen toegang tot de eerste oefening in onze online omgeving. Kies bij je betaling voor een dagelijkse herinnering per e-mail met een link naar de oefening. Of kies juist voor het alleen ontvangen van de inloggegevens van de online omgeving (Huddle).